Top 12 thực phẩm không nên ăn khi đau bụng kinh

Rate this post

Đau bụng kinh là tình trạng phổ biến mà chị em hay gặp phải. Trong những ngày này, chị em chắc chắn sẽ quan tâm đến vấn đề thực phẩm không nên và không nên ăn gì khi bị đau bụng kinh. Vậy khi bị đau bụng kinh không nên ăn gì?

Phòng Khám Phụ Khoa Đông Phương giới thiệu: “Top 12 thực phẩm không nên ăn khi bị đau bụng kinh” giúp chị em an toàn và mạnh khỏe hơn mỗi khi đến ngày đèn đỏ.

Nội Dung Bài Viết

Hiện tượng đau bụng kinh là gì?

Biểu hiện đau bụng kinh dữ dội trong kỳ kinh

– Nữ giới mọi độ tuổi đều có thể xuất hiện triệu chứng đau bụng kinh. Đó là những cơn đau âm ỉ, đau quặn hoặc bị co thắt, dữ dội ở vùng bụng dưới. Cơn đau này xuất hiện trước ngày hành kinh. Hoặc trong kỳ kinh khiến chị em cảm thấy khó chịu, mệt mỏi.

Nguyên nhân gây đau bụng kinh?

– Nguyên nhân xuất hiện hiện tượng đau bụng kinh theo các chuyên gia y tế là: “Tử cung của nữ giới sẽ chuẩn bị cho việc mang thai trong hàng tháng một lần bằng cách phát triển lớp niêm mạc dày xung quanh thành tử cung để chờ hợp tử đến làm tổ. Nếu không có quá trình thụ tinh thì lớp niêm mạc sẽ bong tróc. Nó được tống ra ngoài nhờ hoạt động co bóp ở thành tử cung. Đây được gọi là hiện tượng kinh nguyệt. Sở dĩ hiện tượng co thắt thành tử cung diễn ra do lượng prostaglandin. Nếu lượng prostaglandin càng cao thì cơn đau bụng kinh càng dữ dội”.

– Theo đó, trong những ngày “đèn đỏ” tử cung của nữ giới nếu không nhận đủ máu, thì các cơn co thắt sẽ có nguy cơ diễn ra nhiều hơn. Để giảm các triệu chứng phiền toái này chị em cần lưu ý chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và làm việc. Những điều này là để “ngày đèn đỏ” không còn là “một cơn ác mộng” đối với chị em.

– Hơn nữa, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong chu kỳ kinh nguyệt hệ tiêu hóa sẽ nhạy cảm hơn bình thường. Do vậy, trong những ngày đặc biệt này, chị em nên chú ý những thực phẩm không nên ăn để phần nào hạn chế những cơn đau bụng kinh.

Tham khảo thêm: >> Tại sao có kinh lại bị đau bụng

12 thực phẩm không nên ăn khi đau bụng kinh

Đau bụng kinh không nên ăn gì?

Trong nhưng ngày hành kinh cơ thể chị em sẽ yếu hơn ngày thường. Điều này là bởi lượng máu trong cơ thể mất đi. Để cơ thể không bị rơi vào trạng thái quá mệt mỏi vì bị đau bụng kinh thì chị em nên chú ý tới chế độ dinh dưỡng. Cần lưu ý những thực phẩm không nên ăn để cải thiện những cơn đau bụng kinh.

Thực tế, nhiều người không biết khi đau bụng kinh không nên ăn gì. Hoặc không kiêng khem ăn uống dẫn tới tình trạng đau bụng kinh dữ dội. Vì thế mà dưới đây là danh sách những thực phẩm chị em tuyệt đối không nên ăn khi bị đau bụng kinh. Nếu thực hiện đúng có thể cải thiện được triệu chứng đau bụng kinh hàng tháng.

Đau bụng kinh không ăn đồ chua

Top thực phẩm đầu tiên bị đau bụng kinh không nên ăn gì? Câu trả lời đó chính là những đồ chua. Cụ thể như: giấm, chanh, rau dưa muối, các loại hoa quả có độ chua cao…. Sở dĩ chị em bị đau bụng kinh không nên ăn những thực phẩm này là vì trong đa số các đồ ăn có tính chua đều có chứa chất gây kích thích tới hệ thần kinh thực vật. Do đó, khi các chất này nạp vào cơ thể nhất là trong ngày hành kinh sẽ làm tăng sự co thắt cơ trơn của tử cung và dạ dày. Nó khiến những cơ đau bụng kinh sẽ dữ dội hơn. Đặc biệt là những phụ nữ có cơ địa nhạy cảm thì nên tránh xa là cách tốt nhất. Thêm vào đó, việc ăn quá nhiều đồ chua trong kỳ kinh cũng có thể khiến kinh nguyệt ra nhiều hơn bình thường.

Đau bụng kinh không ăn thực phẩm có tính hàn

Các loại hải sản không nên ăn khi bị đau bụng kinh

Đau bụng kinh không nên ăn gì? Đó là những thực phẩm có tính hàn như: tôm, cua, sò, rau má, rau khoai lang, bí đao, dưa chuột… Nếu ăn thường xuyên hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe. Nhưng chúng lại là những thực phẩm kiêng không nên ăn khi hành kinh bị đau dữ dội. Bởi những thực phẩm này sẽ làm thay đổi nhiệt độ máu. Kích thích máu, cơ thể không giữ được thân nhiệt ở mức bình thường. Dẫn đến chị em cảm thấy chân tay bị lạnh. Đặc biệt là tình trạng khí huyết kém lưu thông gây nên những cơn đau bụng kinh dữ dội hơn.

Đau bụng kinh không ăn thực phẩm cay nóng

Nhiều chị em vẫn quan niệm sai lầm rằng những ngày hành kinh nên ăn những thực phẩm cay nóng này sẽ có tác dụng làm ấm bụng. Nhưng sự thực không phải như vậy nhé. Thực phẩm cay nóng như: ớt, tỏi, mù tạt, tiêu, đinh hương… lại nằm trong danh sách các loại thực phẩm kiêng không nên ăn trong những ngày có kinh bị đau bụng. Bởi thực phẩm cay nóng khiến dạ dày khó chịu, gây tiêu chảy, đau dạ dày, kích thích cảm giác buồn nôn. Vì thế mà những ngày đèn đỏ, chị em nên lưu ý không nên ăn những thực phẩm này nhé.

Không ăn đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ khi bị đau bụng kinh

Để tránh tình trạng đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn các bác sĩ khuyên chị em cần kiêng không nên ăn đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ. Cụ thể là: khoai tây chiên, gà rán, xúc xích rán,… Những đồ ăn này thường có lượng dầu mỡ nhiều. Khi vào cơ thể sẽ làm tăng lượng estrogen. Lượng estrogen tăng sẽ khiến chị em thêm mệt mỏi. Ngoài ra, nó cũng ảnh hưởng khiến da mọc mụn nhiều trong kỳ kinh. Thêm vào đó là cảm giác khó chịu khiến chị em đau đầu, người nôn nao khó chịu trong những ngày “đèn đỏ”.

Đau bụng kinh không nên ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo

Mỡ là thực phẩm cấm không nên sử dụng khi bị đau bụng kinh

Đó là những thực phẩm như: Mỡ lợn, mỡ gà, da gà,… Trong những thực phầm này có lượng chất béo đã bão hòa nhiều. Nếu nữ ăn quá nhiều trong những ngày kinh nguyệt sẽ khiến: tăng cân, thừa mỡ, chuột rút, đau nhức cơ, mệt mỏi, chóng mặt,…

Đau bụng trong kỳ kinh không nên ăn đồ ăn nhiều muối

Đau bụng kinh kiêng không nên ăn gì? Câu trả lời là những món ăn có nhiều muối. Chị em có sở thích ăn các món ăn có vị mặn ngay cả trong ngày thường chứ không riêng gì trong ngày đèn đỏ. Điều này có rất có hại đến cơ thể đặc biệt là tăng huyết áp. Huyết áp cao dẫn tới nguy cơ đau tim, đột quỵ và bệnh thận. Đặc biệt những ngày hành kinh nếu chị em tiêu thụ nhiều muối khiến cơ thể bị tích nước, dẫn đến triệu chứng bị chướng bụng. Vì thế, chị em không nên thêm nhiều muối vào thức ăn trong ngày đèn đỏ.

Không ăn thực phẩm chứa nhiều đường khi bị đau bụng kinh

Thực phẩm nhiều đường không nên ăn khi ngày đèn đỏ

Trong nhiều trường hợp thì chất đường có thể tiếp thêm năng lượng cho cơ thể khi mệt mỏi. Nhưng sử dụng quá nhiều đường có thể khiến mức năng lượng này tăng đột biến nhưng cũng sụt giảm nhanh chóng. Hậu quả là khiến tâm trạng của chị em xấu đi. Trong những ngày hành kinh nếu chị em cảm thấy ủ rũ, chán nản hoặc lo lắng nhiều hơn ngày thường. Lời khuyên là hãy hạn chế lượng đường là cách tốt nhất để cải thiện tình trạng này.

Đau bụng kinh không nên uống trà xanh

Trà xanh được đánh giá là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người. Hằng ngày chị em nên sử dụng nhưng trong những ngày kinh nguyệt thì sao? Theo các chuyên gia y tế thì khi có kinh, lượng protein huyết tương trong máu tăng cao khiến cho cơ thể nữ giới bị thiếu hụt máu và sắt. Những ngày kinh tốt nhất là không nên uống. Bởi trong trà xanh có chứa axit tannic có trong trà kết hợp với sắt tạo thành kết tủa, làm tiêu hao vitamin B và làm cản trở sự hấp thu của đường ruột. Từ đó gây khó khăn đến quá trình chuyển hóa carbohydrate. Uống nhiều trà xanh trong những ngày này cũng dễ khiến chị em cảm thấy bị tức ngực, hạ huyết áp và mệt mỏi hơn.

Đau bụng kinh không uống đồ uống chứa cồn

Nếu uống đồ uống chứa cồn như: rượu, bia, cà phê, thuốc lá… đều là những chất độc hại ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Đặc biệt khi đang trong ngày hành kinh sẽ khiến tăng tốc độ tuần hoàn máu, khiến đau bụng kinh dữ dội và người mệt mỏi, uể oải, khó chịu,… Nữ không uống các đồ uống này trong ngày hành kinh nhé.

Đau bụng kinh không nên ăn thực phẩm đóng hộp, đã qua chế biến

Những thực phẩm chế biến sẵn đóng hộp không tốt cho sức khỏe nữ ngày ấy

Những thực phẩm đóng hộp, đã qua chế biến sẵn rất tiện dụng. Nhưng với nữ đang trong kỳ kinh được khuyên nên tránh không ăn. Vì thực phẩm này thường có lượng muối Natri khá cao. Nếu chị thường xuyên sử dụng những thực phẩm này trong ngày hành kinh sẽ khiến cơ thể tích nước thêm trầm trọng gây đầy hơi, khó tiêu,… Vì thế chị em cần ghi nhớ điều này nhé.

Đau bụng kinh không nên ăn thịt đỏ

Không ăn gì khi đang bị đau bụng kinh? Câu trả lời chính là thịt đỏ. Đây là thực phẩm khuyến cáo không nên ăn. Bởi vì trong kỳ kinh cơ thể của nữ sẽ sản xuất prostaglandin. Các hợp chất này giúp tử cung co lại và đẩy phần niêm mạc tử cung bị bong tróc ra ngoài, tạo nên máu kinh nguyệt. Nhưng nếu nồng độ prostaglandin cao sẽ gây ra hiện tượng chuột rút. Mà trong thịt đỏ chứa nhiều prostaglandin. Nữ cần tránh tiêu thụ nhiều loại thực phẩm này trong những ngày hành kinh.

Đau bụng kinh không nên ăn thực phẩm mà cơ thể không dung nạp tốt

Chị em trong những ngày kinh nguyệt thường có cảm giác mệt mỏi, khó chịu, ăn uống kém đi. Trong những ngày đặc biệt này nếu chị em bị nhạy cảm với bất cứ loại thực phẩm nào thì không nên cố gắng ăn chúng. Bởi nếu chị em cố gắng tiêu thụ những thực phẩm này có thể gây buồn nôn. Hậu quả chỉ làm cho chị em tăng thêm sự khó chịu trong ngày ngày “đèn đỏ”.

Lưu ý: Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh của nhiều chị em. Nó gây khó chịu trong cơ thể, ảnh hưởng tới sinh hoạt. Trên đây là những thực phẩm chị em mọi lứa tuổi nên lưu ý tránh không ăn để hạn chế thấp nhất tình trạng đau bụng kinh.

Bị đau bụng kinh cần lưu ý những gì?

Ngoài việc kiêng kỵ tránh không nên ăn những thực phẩm kể trên thì chị em cũng nên lưu ý một số vấn đề trong ngày hành kinh dưới đây để hạn chế tình trạng đau bụng kinh nhé.

Chế độ nghỉ ngơi những ngày đèn đỏ

– Nên nghỉ ngơi nhiều hơn trong những ngày hành kinh. Đặc biêt là tránh làm việc nặng. Nếu có thể nên nằm nghỉ, thư giãn, thả lỏng cơ thể là cách tốt nhất. Thêm vào đó, là chị em không nên làm việc quá sức. Hay thức khuya, vận động nhiều trong ngày hành kinh.

– Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Có thể bổ sung thêm các loại nước hoa quả tùy theo sở thích.

Thể dục nhẹ nhàng trong ngày kinh nguyệt

– Không tập những bài thể dục có cường độ cao trong ngày hành kinh. Nên tập những bài đi bộ nhẹ nhàng, hay tập yoga…

Giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ là điều quan trọng nhất trong kỳ nguyệt san

Chú ý vệ sinh vùng kín hơn trong kỳ kinh nguyệt

– Vệ sinh vùng kín đúng cách. Nên vệ sinh bằng nước muối pha loãng. Sử dụng dung dịch vệ sinh phù hợp với môi trường âm đạo. Thêm vào đó, chị em cần thay băng vệ sinh thường xuyên 4h/ lần. Không mặc đồ bó sát, tránh mặc đồ lót ẩm ướt.

– Nên tắm bằng nước ấm trong những ngày đèn đỏ. Điều này sẽ làm cơ thể được giữ ấm và thư giãn hơn.

Đau bụng kinh không đấm lưng trong ngày hành kinh

– Tuyệt đối không nên đấm lưng vào ngày đèn đỏ. Chị em thường có triệu chứng đau lưng khi có kinh. Nên chị em nghĩ đấm lưng nhằm làm giảm triệu chứng đau lưng. Nhưng hành động này được các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo không nên. Bởi đấm lưng sẽ dẫn đến máu tụ càng nhiều. Kéo theo các cơn đau có thể sẽ tăng thêm. Hơn nữa, việc đấm lưng vào ngày đèn đỏ có thể khiến vùng chậu bị tổn thương. Các nội mạc tử cung bong ra khó phục hồi. Hậu quả là máu kinh ra càng nhiều và kéo dài ngày kinh nguyệt.

Khi nào nên đi khám bác sĩ?

– Nếu có những dấu hiệu bất thường: đau bụng kinh dữ dội trong nhiều ngày, máu kinh ra nhiều bất thường, cơ thể mệt mỏi, da tái xanh, kèm các biểu hiện sốt, tiêu chảy… Đây là những triệu chứng cảnh báo kỳ kinh của chị em đang gặp những vấn đề nguy hiểm. Chị em nên đi khám bác sĩ phụ khoa ngay để phòng ngừa và phát hiện sớm các bệnh nguy hiểm.

Kết luận

Đến đây chị em đã biết được khi đau bụng kinh không nên ăn gì. Việc giữ gìn kiêng kỵ ít nhiều cũng sẽ rất tốt cho sức khỏe của chị em. Vì thế chị em nên ghi nhớ nhé.

Nếu còn bất cứ thắc mắc nào cần tư vấn, chị em có thể để lại câu hỏi tại [KHUNG CHAT]. Đội ngũ bác sĩ Đông Phương sẽ trả lời câu hỏi của bạn trong thời gian sớm nhất.

Ngoài ra, bạn cũng có thể liên hệ tới hotline. Hoặc đến trực tiếp Phòng Khám Phụ Khoa Đông Phương – 497 Quang Trung, Hà Đông, Hà Nội để được tư vấn miễn phí. Đông Phương chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc!

Bình Luận

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA ĐÔNG PHƯƠNG

Địa chỉ: 497 QUANG TRUNG HÀ ĐÔNG HÀ NỘI

Mọi thắc mắc xin liện hệ số điện thoại: 0986.998.497 hoặc cổng chát trực tuyến tại website

phukhoa497.com của Phòng Khám phụ khoa Đông Phương.

Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ với bác sĩ của chúng tôi để được tư vấn cụ thể. [Click]