Bị đau bụng kinh nên ăn gì?
Bị đau bụng kinh là hiện tượng mà 80% nữ giới mắc phải. Đối những bạn gái hay bị đau bụng kinh ở mức độ nặng thì trải qua những ngày “đèn đỏ” thực sự là cơn ác mộng. Bởi đau bụng kinh gây ra các triệu chứng như đau bụng dưới, đau lưng, chân tay lạnh, mệt mỏi. Vậy đau bụng kinh nên ăn gì? Để có thể vượt qua ngày đèn đỏ dễ dàng, bạn chỉ cần tích cực ăn những thực phẩm dưới đây.
Hiện tượng đau bụng kinh có nguy hiểm không?
Bị đau bụng kinh nên ăn gì?
Khi muốn chữa bất kì một bệnh nào thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Đối với chứng đau bụng kinh cũng vậy. Muốn đối phó với nó bạn có thể bổ sung những loại thực phẩm dưới đây. Vừa có thể bồi bổ sức khỏe vừa chữa đau bụng kinh.
Nên ăn sữa chua khi bị đau bụng kinh
Theo rất nhiều nghiên cứu khoa học, canxi có khả năng làm giảm sự co bóp của tử cung – nguyên nhân đau bụng kinh. Vì thế, các bạn gái ăn 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày. Nó sẽ tương đương với cung cấp cho cơ thể khoảng 12- 240mg can xi. Và điều này sẽ giảm được 30% cơn đau bụng kinh.
Bị đau bụng kinh nên ăn cá hồi
Đau bụng kinh nên ăn gì? Câu trả lời đó là cá hồi. Vitamin D có rất nhiều trong cá hồi vì thế để giảm đau bụng kinh nguyệt chị em nên ăn 100g cá hồi mỗi ngày. Ngoài ra, thực phẩm này không chỉ cung cấp vitamin D mà còn cung cấp canxi và axit béo omega-3 và một số chất khác có thể làm giảm sự khó chịu của các triệu chứng đau bụng kinh.
Ăn hàu
Hàu là một trong các loại hải sản rất giàu sắt và omega-3. Đây là 2 dưỡng chất cần thiết để cho chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh. Trong 100g hàu tương đương với 1000 mg omega-3. Những dưỡng chất này sẽ giúp giảm sự co bóp tử cung, giảm đau bụng kinh trong chu kỳ kinh.
Bị đau bụng kinh nên ăn chuối
Ăn bơ
Đối với những người bị dị ứng hải sản. Hoặc không thích ăn hải sản thì vẫn còn lựa chọn khác. Đó là cách ăn quả bơ. Sử dụng nửa quả bơ mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn một lượng omega-3 cần thiết để hạn chế hiện tượng đau bụng kinh.
Hạt hướng dương
Đau bụng kinh nên ăn gì nữ giới đã biết chưa? Đó là hạt hướng dương. Loại hạt này chứa nhiều vitamin B6 và các khoáng chất khác như kẽm, magie. Nên hạt hướng dương giúp chống co thắt tử cung khi hành kinh. Nên đây được xem là thực phẩm hàng đầu làm giảm đau bụng kinh. Vì thế, bạn gái còn chờ gì nữa mà không bổ sung nó vào danh sách các món ăn vặt trong ngày đèn đỏ.
Bị đau bụng kinh có thể dùng gừng
Sử dụng gừng là một cách chữa đau bụng kinh tuyệt vời. Với hương vị cay nồng gừng có tác dụng như chất chống cơ co thắt. Bạn có thể bổ sung gừng vào các món ăn hàng ngày. Hay uống nước gừng, trà gừng để giảm đau bụng kinh.
Thực phẩm nào cần tránh khi bị đau bụng kinh?
-
Đồ chua
-
Thực phẩm có tính hàn
-
Thực phẩm cay nóng
-
Đồ chứa nhiều dầu mỡ
-
Thực phẩm chứa nhiều chất béo.
-
Những món ăn nhiều muối, nhiều đường.
-
Không uống trà xanh, đồ uống chứa cồn.
-
Thực phẩm đóng hộp, đã qua chế biến.
-
Các loại thịt đỏ.
-
Những loại thực phẩm mà cơ thể không dung nạp tốt.
Kết luận
Các bác sĩ phòng khám phụ khoa Đông Phương nếu bị đau bụng kinh dữ dội thì bạn nên đi khám bác sĩ. Vì đó có thể là dấu hiệu của bệnh viêm nội mạc tử cung, lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung,… Vì thế mà nữ cần cảnh giác với hiện tượng đâu bụng kinh nhé.
Bình Luận
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA ĐÔNG PHƯƠNG
Địa chỉ: 497 QUANG TRUNG HÀ ĐÔNG HÀ NỘI
Mọi thắc mắc xin liện hệ số điện thoại: 0986.998.497 hoặc cổng chát trực tuyến tại website
phukhoa497.com của Phòng Khám phụ khoa Đông Phương.
Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ với bác sĩ của chúng tôi để được tư vấn cụ thể. [Click]
Bản quyền thuộc về phòng khám đa khoa đông phương . nghiêm cấm sao chép dưới mọi hình thức
BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Chu kỳ kinh nguyệt bình thường
Số ngày một chu kỳ kinh nguyệt khác nhau ở mỗi người. Những tác động khác nhau có thể làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Nhưng nếu
ĐỌC TIẾP
Điều trị vô kinh do vùng dưới đồi như thế nào?
Vô kinh hạ đồi là tình trạng kinh nguyệt ngừng trong vài tháng do trục trặc liên quan đến vùng dưới đồi. Vùng dưới đồi nằm ở trung tâm của
ĐỌC TIẾP
Thuốc trị đau bụng kinh nguyệt gồm những loại nào?
Đối với chị em bị đau bụng kinh nguyệt dữ dội, kèm theo các triệu chứng như nôn mửa, toát mồ hôi, chân tay lạnh thì giải pháp chữa đau
ĐỌC TIẾP
Đau bụng kinh có nguy hiểm không?
Một số phụ nữ thường có biểu hiện đau bụng kinh mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt. Vậy triệu chứng đau bụng kinh là gì? Đau bụng kinh cónguy
ĐỌC TIẾP