Chuyên mục
Thu nhỏ âm đạo

Cách thu nhỏ vùng kín bằng tập kegel thực hiện sau sinh bao lâu

Sau khi sinh nở, âm đạo phải giãn rộng để lấy đường ra cho em bé, khiến các cơ âm đạo có thể bị đứt gãy, âm đạo khô và lỏng lẻo làm nhiều chị em phiền lòng và muốn thực hiện cách thu nhỏ vùng kín  bằng bài tập kegel nhưng còn thắc mắc không biết sau bao lâu thì mới có thể thực hiện bài tập.

cách thu nhỏ vùng kín
sau sinh bao lâu có thể thu hẹp vùng kín

Sau sinh bao lâu thì thực hiện cách thu nhỏ vùng kín với tập kegel

Bạn Minh Ngọc có gửi câu hỏi đến phòng khám đa khoa Đông phương chúng tôi như sau: “Chào bác sĩ em là Ngọc Minh năm nay 26 tuổi, mới mang bầu bé đầu tiên, ở tháng thứ 9 rồi và đang có băn khoăn rất cần sự tư vấn của bác sĩ. Em nghe nói sau khi sinh nở âm đạo sẽ bị giãn rộng và gây ra nhiều nguy cơ như viêm âm đạo, rò rước tiểu, khô  âm đạo và em thấy các mẹ truyền tai nhau cách thu nhỏ vùng kín sau sinh bằng bài tập kegel. Em muốn hỏi sau sinh bao lâu thì có thể thực hiện cách thu nhỏ vùng kín này. Mong bác sĩ tư vấn giúp em, em xin chân thành cảm ơn!”

Cách thu nhỏ vùng kín bằng tập kegel thực hiện sau sinh bao lâu

Trước hết chúng tôi cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về phòng khám chúng tôi. Thắc mắc của bạn được các bác sĩ phòng khám phụ khoa Đông phương giải đáp như sau:

Khi mẹ sinh thường, em bé sẽ đi ra bằng đường cổ tử cung và âm đạo, lúc này âm đạo sẽ phải giãn rộng và căng ra để em bé có thể ra ngoài một cách dễ dàng nhất, thậm chí một số sản phụ còn bị rạch để em bé ra ngoài thuận lợi hơn khiến cơ vòng âm đạo bị đứt gãy và đây là nguyên nhân khiến âm đạo thay đổi rất lớn sau sinh nó trở lên mềm hơn, lỏng lẻo hơn và mở rộng hơn. Một số chị em còn có dấu hiệu bầm tím và sưng tấy vùng âm đạo. Điều này hoàn toàn bình thường và dấu hiệu sưng tấy sẽ giảm dần sau khi sinh con 1-2 tuần.

cách thu nhỏ vùng kín
tập kegel thu nhỏ vùng kín

Sau sinh để vùng kín nhanh chóng phục hồi, âm đạo thu nhỏ lại các mẹ có thể thực hiện cách thu nhỏ vùng kín bằng bài tập sàn chậu hay còn gọi là tập kegel, sẽ giúp cơ bắp âm đạo và cơ xương chậu săn chắc. Không những thế bài tập còn có thể giúp các mẹ ngăn ngừa triệu chứng rò rỉ nước tiểu, âm đạo cảm thấy vững chắc hơn.

Bài tập Kegel được nhiều chị em truyền tai nhau và được đánh giá là một trong những cách thu nhỏ âm đạo sau sinh hữu hiệu, an toàn. Bạn hoàn toàn có thể chủ động kiểm soát  được các cơn co thắt âm đạo sau sinh, nếu bạn kiên trì luyện tập và tập bài tập chuẩn xác. Bài tập này khá nhẹ nhàng nên sau sinh con 4 tuần bạn có thể tập. Ban đầu bạn nên tập từ từ và nhẹ nhàng ở mức độ dễ để làm quen với động tác rồi tiến hành tập nhanh hơn và mức độ khó hơn khi đã quen.

Chỉ cần mỗi ngày bạn dành khoảng 20 phút để luyện tập âm đạo của bạn nhanh chóng được phục hồi, thu nhỏ săn chắc làm tăng cảm giác hưng phấn sau khi sinh và tự tin gần gũi chồng hơn. Cách thu nhỏ vùng kín bằng bài tập Kegel đòi hỏi độ chính xác cao mới mang lại hiệu quả. Vì vậy, bạn phải tìm được đúng cơ vùng chậu, luyện tập chuẩn xác mới mang lại lợi ích cho bạn và “anh xã”.

Bài tập Kegel thu gọn âm đạo sau sinh bạn có thể tiến hành ở bất cứ nơi nào, bất cứ tư thế nào. Để tiến hành  bài tập này, bạn chỉ cần siết chặt và giữ cơ chậu trong 5-15 giây rồi lại thư giãn 5s, rồi tiếp tục lặp lại động tác khoảng 10-20 phút. Khi bạn đã quen thì có thể tăng thời gian siết và giữ chặt cơ chậu, giảm thời gian thư giãn sẽ làm hiệu quả thu nhỏ vùng kín sau sinh nhanh chóng hơn. Tập Kegel thường xuyên giúp bạn tăng ham muốn và cực kỳ có lợi cho lần sinh sản tiếp theo.

Ngoài cách thu nhỏ vùng kín bằng bài tập Kegel, bạn có thể tham khảo kĩ thuật thu nhỏ âm đạo bằng công nghệ Hàn Quốc thế hệ thứ 3 chỉ mất 20 phút điều trị sẽ mang lại cho bạn hiệu quả hơn bài tập Kegel gấp nhiều lần, âm đạo được  thu nhỏ một cách nhanh chóng, duy trì lâu dài về sau.