Thứ 2 - CN: 08h00 - 20h00

Hotline: 0988 111 497 ĐẶT HẸN KHÁM BỆNH
Được Sở Y Tế cấp phép Cơ sở uy tín, chất lượng Bảo mật, an toàn
y-te-cap-phep
uy-tin-chat-luong

Bị đau bụng kinh nên ăn gì?

Bị đau bụng kinh là hiện tượng mà 80% nữ giới mắc phải. Đối những bạn gái hay bị đau bụng kinh ở mức độ nặng thì trải qua những ngày “đèn đỏ” thực sự là cơn ác mộng bởi đau bụng kinh gây ra các triệu chứng như đau bụng dưới, đau lưng, chân tay lạnh, mệt mỏi. Vậy đau bụng kinh nên ăn gì? Để có thể vượt qua ngày đèn đỏ dễ dàng, bạn chỉ cần tích cực ăn những thực phẩm dưới đây.

Bị đau bụng kinh nên ăn gì?

Sữa chua - Câu trả lời cho đau bụng kinh nên ăn gì?

Sữa chua – Câu trả lời cho đau bụng kinh nên ăn gì?

Khi muốn chữa bất kì một bệnh nào thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Đối với chứng đau bụng kinh cũng vậy. Muốn đối phó với nó bạn có thể bổ sung những loại thực phẩm dưới đây vừa có thể bồi bổ sức khỏe vừa chữa đau bụng kinh.

Nên ăn sữa chua khi bị đau bụng kinh

Theo rất nhiều nghiên cứu khoa học, canxi có khả năng làm giảm sự co bóp của tử cung – nguyên nhân đau bụng kinh. Vì thế, các bạn gái ăn 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày, tương đương với cung cấp cho cơ thể khoảng 12-240mg can xi, và giảm được 30% cơn đau bụng kinh.

Bị đau bụng kinh nên ăn cá hồi

Vitamin D có rất nhiều trong cá hồi vì thế để giảm đau bụng kinh nguyệt chị em nên ăn 100g cá hồi mỗi ngày, cá hồi không chỉ cung cấp vitamin D mà còn cung cấp canxi và axit béo omega-3 và một số chất khác có thể làm giảm sự khó chịu của các triệu chứng đau bụng kinh.

Ăn hàu

Hàu là mộ trong các loại hải sản rất giàu sắt và omega-3, đây là 2 dưỡng chất cần thiết để cho chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh. Trong 100g hàu tương đương với 1000 mg omega-3, giúp giảm sự co bóp tử cung, giảm đau bụng kinh trong chu kỳ kinh.

Bị đau bụng kinh nên ăn chuối

 

bị đau bụng kinh

chuối rất tốt cho người bị đau bụng kinh

Chuối là trái cây rất giàu kali và vitamin B6, có công dụng giảm khả năng giữ nước và chống co thắt. Vì vậy, muốn không bị các cơn đau bụng kinh hành hạ, các bạn gái nên ăn nhiều chuối. Có thể sử dụng chuối trộn với sữa chua để thành món ăn vừa đẹp da vừa tốt cho kỳ kinh nguyệt.

Ăn bơ

Đối với những người bị dị ứng hải sản hoặc không thích ăn hải sản thì vẫn còn lựa chọn khác để cung cấp omega-3 và một số chất có khả năng làm giảm bị đau bụng kinh bằng cách ăn quả bơ. Nửa quả bơ mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn một lượng omega-3 cần thiết để hạn chế hiện tượng đau bụng kinh.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương cũng chứa nhiều vitamin B6 và các khoáng chất khác như kẽm, magie nên hạt hướng dương giúp chống co thắt nên đây được xem là thực phẩm hàng đầu làm giảm đau bụng kinh. Vì thế, bạn gái còn chờ gì nữa mà không bổ sung nó vào danh sách các món ăn vặt trong ngày đèn đỏ.

Bị đau bụng kinh có thể dùng gừng

Sử dụng gừng là một cách chữa đau bụng kinh tuyệt vời. Với hương vị cay nồng gừng có tác dụng như chất chống cơ co thắt. Bạn có thể bổ sung gừng vào các món ăn hàng ngày, hay uống nước gừng, trà gừng để giảm đau bụng kinh.

Bên cạnh đó các bác sĩ phòng khám phụ khoa Đông Phương cũng khuyên bạn nếu bị đau bụng kinh thì không nên ăn những loại thực phẩm sau: thực phẩm có tính hàn lạnh như: bí đao, dưa chuột, rong biển và các thực phẩm chứa nhiều caffein, đồ uống có cồn. Và nếu bị đau bụng kinh dữ dội thì bạn nên đi khám bác sĩ vì đó có thể là dấu hiệu của bệnh viêm nội mạc tử cung, lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung,… 

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA ĐÔNG PHƯƠNG

Địa chỉ: 497 QUANG TRUNG HÀ ĐÔNG HÀ NỘI

Mọi thắc mắc xin liện hệ số điện thoại: 0988 111 497 hoặc cổng chát trực tuyến tại website

phukhoa497.com và phukhoa497.net của Phòng Khám phụ khoa Đông Phương.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Trị đau bụng kinh nguyệt bằng các loại nước uống
Trị đau bụng kinh nguyệt bằng các loại nước uống

Chị em có thể điều trị đau bụng kinh nguyệt bằng các loại nước uống dễ thực hiện. Vào những ngày “đèn đỏ”, sự giải phóng và gia tăng hàm

ĐỌC TIẾP
Thuốc trị đau bụng kinh nguyên phát
Thuốc trị đau bụng kinh nguyên phát

Thông thường, đau bụng kinh thường là đau âm ỉ, và các bạn gái có thể chịu đựng được nhưng một số bạn gái do cơ địa nên có thể

ĐỌC TIẾP
Tại sao khi có kinh lại đau bụng dữ dội?
Tại sao khi có kinh lại đau bụng dữ dội?

Thông thường các bạn gái bị đau bụng kinh nguyệt chỉ ở mức độ đau âm ỉ và có thể chịu được mà không cần sử dụng các loại thuốc giảm

ĐỌC TIẾP
Đau bụng kinh thứ phát là gì?
Đau bụng kinh thứ phát là gì?

Đau bụng kinh gồm 2 dạng đau bụng kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát. Hiện tượng đau bụng kinh thứ phát là hiện tượng không ít chị

ĐỌC TIẾP

THÔNG TIN LIÊN HỆ

PHÒNG KHÁM PHỤ KHOA ĐÔNG PHƯƠNG

Địa chỉ phòng khám

497 Quang Trung – Hà Đông – HN

Hotline tư vấn

0988.111.497

HOTLINE: 0988 111 497 ĐẶT HẸN KHÁM BỆNH BÁC SĨ TƯ VẤN